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情感挽回有效沟通的正确打开方式?
2019-10-22 10:40| 查看: 185
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摘要 : 一.理解阶段(1)理解彼此共同的需要,需要=安全感共同需要包括:生理、安全、归属、自尊、自我实现男人的安全感:工作,挣多少钱女人的安全感:丈夫有没有在乎我,丈夫几点回家(2)理解彼此为实现自我需要而走的 ...

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一.了解阶段


1)了解相互配合的需要,需要=平安感


配合需要包括:心理、平安、归属、自负、自我实现


汉子的平安感:工作,挣几多钱


女人的平安感:丈夫有没有在意我,丈夫几点回家


2)了解相互为实现自我需要而走的分歧的途径


分歧的人对平安感有分歧的渠道,一切的行为是为满足最根基的需要,当不了解时就轻易做出恶性评判危险对方。


3)答应对方表达,并给于了解和尊重


当一小我能说出自己的恐惧,才可以被了解。而在豪情里的我们,每小我都是有了解他人才能的,只是我们经常挑选了不去了解,而只要当我们愿意去了解对方根基的需要,我们才会了解满足对方最焦点的需要——自负心。当一小我自负心被尊重和庇护了,才有能够到达有用的,基于处理题目标相同


而了解的才能是需要我们在生活中去构成并强化的,而不是在相同出现障碍时才去培育。


二.评价阶段


评价两小我能否可以进入有用交换的状态


评价关系:相互当下的关系和状态能否承受一个成心义的对话


以下情况需要停止相同,按停息键


过度夸大对方的重要性,贬低了自己在对方心里的重要性


大呼大呼、怒目切齿、有情感的状态下


注:按停息键不即是按竣事键


三.稳定情感阶段


能交换的焦点:观察


不要在冷暴力时起头拯救、想要捉住对方,想要拯救、以危险为目标的相同。


能否有能承受情感的才能?


能否给相互台阶下-体面是一切,是相同的条件 (经过负面的刺激赐与赏罚不是给相互台阶下)。


可以承受自己的情感,不再让他人承受自己的情感,能缔造氛围给相互台阶下,复兴头启动说话。


晓得自己的电路图,电闸在那里,那里轻易短路。


四.营建气场阶段: 气场来自心里情感的稳定


要找到焦点情感 (如:不被在意、不被尊重)当出现这些焦点情感时,需要按停息键。


停息的练习有:呼吸、品味葡萄干,练习的意义在于第一时候体味当下的感受 (很重要,避免很多不成拯救的工作发生)。


问自己:我能否是在一个小孩的状态,能否掌控了自己的感情,把留意力放到自己身上,消化自己的情感。我怎样面临我自己的焦虑,只要承受好自己的焦虑才有能够与对方合作。


问自己:我能否是在让对方承受我的情感。


观察对方的情感状态:对方有没有才能承受我的情感,假如没有,相同就没法子停止。可以问对方,你的情感怎样样,可以停止相同吗?


机遇来时:可以掌控、能否把握,不晓得怎样缔造机遇即是处于有力的状态。


注:重度危险下,临时不做相同,先判定抵触的水平有多大,先规复情感状态。


五.试探阶段


行动的试探 能不能有机遇交换,对方情感是什么状态。


说话的试探 削减问句,一切问句都是一把刀。


问句对躲避型的人来说是刀,对焦虑型的人来说是毗连,由于焦虑型的人愿意分享。


对躲避型的人,问的方式如果蛊惑式的,就是让躲避型的人以为他是把握自动权的。躲避型的人惧怕被操控,被审问,恐惧直奔方针,主题,这样会表露自己。


焦虑型的人爱好间接提问,只在意拿到对方的答案,不留意方式,这样也不是相同。


在双方都很积极处理题目,渴望了解自己,此阶段可以自己做调剂,可以相同。


(留意:双方都在进犯对方,不再渴望了解自己,此阶段自己已经不能停止调剂,没法相同。)


六.相同阶段


在抵触的相同中应具有的自知才能:


在抵触时,会出现以为全都是对方的错的想法。这类情况下一定是自己的题目


练习:内部对话,提醒有能够是自己失控,有没有能够是相互误解,只看到危险自己的方面,有没有能够是只想听对方说自己想听的话。

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